Jak to Reg: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z zamkniętymi nogami, które są lekko zamknięte na zewnątrz. Odchyl biodra do tyłu, jakbyś miał ukryty na krześle, dokładnie podany na piersi, do góry i na końcu stóp. Opuść się, aż uda się być do podstaw (lub tak nisko, jak będzie Ci wygodnie), a następnie powoli się podnieś. Wykonaj 10–15 powtórzeń w 2–3 seriach, koncentrując się na płynnych, kontrolowanych ruchach. Jeśli masz problem z równowagą, trzymaj się silnego krzesła.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
