Jeśli zjesz 3 całe jajka dziennie, zdziwisz się, jak wpłynie to na Twój organizm

Ouadie Rhabbouron
Podobnie jak niektóre inne produkty spożywcze, przez lata rozwinięcia się złą sławą, a następnie badanie dowodzące, że tylko jeden może być głównym źródłem dostępu. Prawda jest jednak zupełnie inna. W rzeczywistości stwierdzenie jest nie tylko szkodliwe, ale jaja w rzeczywistości mają wiele zastosowań – i powodują – korzyści dla organizmu.
Ponieważ przeciętne duże jajko zawiera od 180 do 186 miligramów, stanowi ponad dostęp do dziennego zużycia, donosi Huffington Post. Sprawa jest jednak nieco bardziej zróżnicowana: że cholesterol jest już podzielony w ilościach przez organizm – średnio od 1 do 2 gramów dziennie. Zestawienie produktów zawierających cholesterol powoduje usunięcie tej samej substancji przez organizm, aby przejść do zrekompensowania. Tak naprawdę nie dostarcza się do ilości, a zastępujesz jeden rodzaj innego.
Authority Nutrition przedstawia kolejny trafny argument: choć cholesterol ma negatywne konotacje z oczywistych powodów, nie jest wyłącznie szkodliwą cząsteczką. Cholesterol jest wykonawczym organizmu i odgrywa kluczową funkcję w produkcji testosteronu, estrogenu i kortyzolu. Strona internetowa dotycząca użytkowników, w której znajdują się osoby spożywane z jednego do trzech całych jaj dziennie. U 70 procent tych osób jaja nie negatywnego wpływu na poziom trudności. U jednego z 30 procent problemu był także możliwy: możliwość, że jaja różni się cholesterolem LDL (szkodliwą odmianą) z małych, gęstych jednostek w większych, co ogranicza różnice. Jest to jedna dobra wiadomość: wystąpienie, że jaja dotyczy ryzyka chorób serca u diabetyków, Authority Nutrition.
Teraz, gdy rozwialiśmy mniej opinii na temat jaj, przyjrzyjmy się zaletom ich regularnego spożywania:
1. Składniki odżywcze
Jak podaje Huffington Post, jaja są bogate w wiele różnych rodzajów składników dzielących: obejmują A, D, E i B-12, a także żelazo, kwas foliowy, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezwykle ważne.
2. Białko
Jajka biorą udział w zawodach, o których najważniejsze są wartości inne niż mleko czy wołowina. Potrzeba około 30 gramów mięsa, aby uzyskać jedno jajko, co jest niebezpieczne.

3. Cholina

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

Następny»»