Błąd nr 14: wypijanie dużej ilości wody na raz
Wyobraź sobie, że wypijasz pełną szklankę o pojemności 470–600 ml w kilka sekund po wysiłku lub gdy jesteś spragniony. Twój żołądek może wydajnie przetworzyć tylko około 60–120 ml na pół godziny.
Szybkie spożycie prowadzi do słabego wchłaniania, wzdęć, a nawet przejściowego rozcieńczenia elektrolitów. Wiele osób odczuwa dyskomfort i uczucie pełności lub zauważa częste wizyty w toalecie, nie mając realnych korzyści z nawodnienia. Zamiast tego pij powoli – Twój organizm Ci za to podziękuje.
Ale poczekaj – ten sam błąd zdarza się każdego ranka milionom ludzi.
Błąd nr 13: Picie lodowatej wody na początek (szczególnie, gdy jest gorąco lub gdy jest się spragnionym)
Sięgasz po lodowatą wodę w ciepły dzień lub zaraz po przebudzeniu. Choć orzeźwiająca, ekstremalnie zimna woda może powodować chwilowe zwężenie naczyń krwionośnych i spowolnienie trawienia u niektórych osób.
Woda o temperaturze pokojowej lub lekko ciepła jest łagodniejsza dla żołądka i sprzyja lepszemu wchłanianiu. Wiele osób zgłasza mniejszy dyskomfort po zmianie.
Możesz myśleć, że zimno zawsze jest lepsze — pomyśl jeszcze raz.
Błąd nr 12: Picie wody na stojąco (nawyk kulturowy, który naśladuje wiele osób)
W niektórych tradycjach picie na stojąco jest normalne. Jednak wielu ekspertów zauważa, że stanie może powodować napięcie nerwów układu pokarmowego, co może prowadzić do nieprawidłowego rozprowadzania płynów lub lekkiej niestrawności.
Siedzenie rozluźnia ciało i pozwala na płynniejsze połykanie i wchłanianie. To drobna zmiana, która dla wielu osób jest odczuwalnie wygodniejsza.
Poniższy błąd ma bezpośredni wpływ na spożycie składników odżywczych.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
