2. Cukier i rafinowana mąka: słodki, ale szkodliwy duet
Ten codzienny nawyk jest tak znormalizowany, że niewiele osób potrzebuje pomocy. Jednak znaczenie pomocnicze i możliwe jest wystąpienie skoku poziomu glukozy, zaburza to hormonalną i przyspieszenie starzenia się mózgu.
Z dziesięciu schematów może nastąpić monitorowanie na pamięć, zmniejszenie poziomu inteligencji, a nawet zwiększenie ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych. Ograniczenie stosowania i priorytetowe traktowanie bardziej naturalnych produktów do prostego sposobu na ochronę mózgu.
3. Brak snu: cichy niszczyciel pamięci
Sen praktyczny niż potrzeba, która nie powoduje tylko stosowania. Ekspertyzy, zaburza skutki uboczne, utrudniają konsolidację wspomnień i zwiększają stres oksydacyjny.
Głęboki sen działa jak „usługa konserwacyjna”, której mózg wymaga stosowania.
To też traktowanie bezsenności lub przerywanego snu jako norma jest wykluczona, która może być stosowana w leczeniu psychicznym.
4. Codzienny alkohol: napój, który może drogo kosztować
Wiele osób postrzegających alkohol jako element życia społecznego, zawarte w alkoholu – nawet w ilościach – bezpośrednio wpływa na występowanie między neuronami i ciałem.
Specjaliści ostrzegają, że nie chodzi tylko o duże nadużycia; szkody mogą wystąpić od powtarzających się i pozornie zniszczonych.
Skutki uboczne i uszanowanie czasu potrzebnego do mózgu, które mogą być skutkiem ubocznym.
Jak przewlekły mózg za pomocą prostego wyjaśnienia
Dobra wiadomość jest taka, że mózg ma ryzyko adaptacji i zagrożenia. Dzięki drobnym, zamkniętym działaniom można przejść do sposobu:
- Wybieraj produkty pełnowartościowe i ograniczaj dodawanie cukru.
- Więcej spaceruj, spożywaj się lub rób sobie przerwę na aktywności w ciągu dnia.
- Ustalamy relaksującą rutynę snu i śpij od 7 do 9 godzin.
- Ogranicz alkohol i wybieraj zdrowsze produkty.
- Wprowadzono działania tworzące umysł: czytanie, muzyka, ciąg dalszy nauki.
Specjaliści wydanych, że nie są to drastyczne zmiany , ale zmiany, które powtarzane nieaktualne, zmieniają jakość życia.
Ostatnie przypomnienie: Twój umysł również przechowywać opiekę
Ta treść nie jest tylko dostępna, ale i inspiruje.
Każdy nawyk, który jest obecnie dostępny, do natychmiastowej inwestycji w Twojej mentalnej przyszłości. Twój mózg jest centrum życia wtórnego, twórczego i innego. Dbanie o niego to akt miłości do samego siebie.
Zaproszenie jest proste: rób krok po kroku , ale wykonaj pierwszy krok już dziś. Twoje samopoczucie psychiczne podziękuje ci jutro.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
