Jak to zrobić : Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha i pośladków, unosząc biodra w stronę sufitu, tworząc prostą linię od barków do kolan. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie powoli opuść się w dół. Wykonaj 12-15 powtórzeń w 2-3 seriach. Dla dodatkowego wyzwania spróbuj mostków na jednej nodze, odrywając jedną stopę od podłogi.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
